"Consejos de seguridad para una conducción segura"
¿Alguna vez ha estado tan cansado mientras conducía que apenas ha podido llegar a su destino sin quedarse dormido? Esto no es raro si tenemos en cuenta que la vida moderna estadounidense nos mantiene tan ocupados. Este estilo de vida puede llegar a ser muy peligroso para algunos conductores. Cuando su mente está distraída es mucho más difícil para usted ser agudo y alerta mientras conduce un vehículo. Esto no sólo pone su vida en peligro, sino también las vidas de todos los demás en la carretera. Esta semana es la semana de la prevención de la conducción somnolienta, por lo que vamos a profundizar en la raíz de este problema y hablar de las medidas preventivas que todo el mundo debería tomar para garantizar su seguridad y la de los demás.
La conducción somnolienta se ha convertido en un grave problema en Estados Unidos. Existe un gran riesgo y peligro cuando un conductor experimenta somnolencia o fatiga. Esto suele ocurrir cuando no han dormido lo suficiente, pero también puede ser consecuencia de trastornos del sueño no tratados, medicamentos, trabajo por turnos o consumo de alcohol. Quedarse dormido al volante es claramente peligroso, pero lo que es más común entre los estadounidenses es la somnolencia. La somnolencia afecta a la capacidad de conducir con seguridad porque hace que los conductores sean menos capaces de prestar toda su atención a la carretera, afecta a la capacidad de tomar decisiones acertadas o rápidas y ralentiza el tiempo de reacción si hay que frenar o girar bruscamente. Todas estas situaciones ocurren más a menudo de lo que se piensa, y la somnolencia suele llevar a quedarse dormido mientras se conduce.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman: "Se calcula que 1 de cada 25 conductores adultos (mayores de 18 años) declara haberse quedado dormido mientras conducía en los 30 días anteriores). Se ha comprobado que los accidentes por conducción somnolienta ocurren con mayor frecuencia entre la medianoche y las 6 de la mañana. A esas horas está muy oscuro fuera y es también la hora típica de sueño del estadounidense medio, lo que refuerza mi argumento de que la falta de sueño puede ser mortal. "La mejor forma de prevenir la somnolencia al volante es asegurarse de que se duerme lo suficiente y de forma regular", afirma Kelly Carden, presidenta de la AASM, en un correo electrónico enviado a Safety+Health. "Miles de muertes innecesarias se producen cada año debido a la somnolencia al volante. Ayuda a mantenerte a ti mismo y a los demás a salvo dando prioridad al sueño para evitar conducir con somnolencia".
He aquí algunos consejos para evitar la conducción somnolienta y, en su lugar, conducir alerta:
- dormir bien.
- evite beber alcohol antes de conducir.
- compruebe siempre las etiquetas de los medicamentos con y sin receta para ver si su uso puede provocar somnolencia. Si se trata de un efecto secundario, utilice el transporte público o comparta coche siempre que sea posible.
- evite conducir durante los periodos de mayor somnolencia (medianoche-6 de la mañana).
- Toma café o bebidas energéticas para despertarte rápidamente para conducir.
- Salga de la carretera si experimenta cualquier síntoma de somnolencia.
- Si es necesario, busca un lugar seguro para echarte una siesta de 15-20 minutos.
- No conduzcas a horas en las que sueles tener sueño.
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