Este puede ser un momento difícil para usted y su familia debido a toda la incertidumbre asociada al Coronavirus. Nuestro equipo legal ha preparado una guía para ayudar a crear una rutina normal durante la cuarentena. Con un padre o tutor lesionado durante este tiempo las cosas pueden parecer más imposibles, pero esta guía le ayudará a tener el control y navegar por la vida de su familia durante este tiempo.
Estructura de la instalación:
La estructura es la clave para crear un entorno estable durante esta época de incertidumbre. Es una buena idea crear un horario diario para mantener una rutina saludable. Si usted es un padre o tutor lesionado, es importante para usted y su familia crear una rutina diaria. Involucre a sus hijos u otros miembros de la familia en la creación de un plan diario, para que puedan participar en la creación de un horario que les guste. Sugerimos:
- Mantener un horario de sueño normal
- Levantarse temprano y no dormir hasta tarde
- Empezar el día haciendo cosas
- Tome los medicamentos prescritos para mantener su cuerpo sano
- Mantenga el mismo horario de comidas que cualquier otro día
- Intenta moverte lo máximo posible para que tu cuerpo no se inmovilice
- Fomente otras actividades que no sean el tiempo de pantalla. Algunas ideas son leer, pintar/dibujar, limpiar y cocinar.
Sigue avanzando
No te quedes sentado viendo Netflix todo el día. Es importante para tu salud mantenerte activo con tu cuerpo y tu mente. Si tu médico te ha dado ejercicios para realizar un par de veces al día, asegúrate de que dedicas algo de tiempo a hacerlos. No sobrecargues tu cuerpo, pero utiliza el tiempo de inactividad que tengas en el día para concentrarte en tus ejercicios.
Hacer las cosas
Si puede, le sugerimos que siga acudiendo a sus citas médicas mientras estén abiertas. Algunos consultorios están implementando la telemedicina, que es otra forma de seguir teniendo sus citas virtualmente. Mientras todo el mundo está en casa, ahora es la oportunidad perfecta para desordenar y organizar los espacios de su casa. Empiece a pensar en proyectos de mejora del hogar que pueda hacer durante este tiempo. Haga que su familia ayude a crear un vínculo durante este tiempo trabajando juntos para lograr objetivos comunes. Tal vez pueda interactuar con sus hijos jugando a la limpieza.