Este puede ser un momento difícil para usted y su familia debido a toda la incertidumbre asociada con el Coronavirus. Nuestro equipo legal ha preparado una guía para ayudar a crear una rutina normal durante la cuarentena. Con un padre o tutor lesionado durante este tiempo las cosas pueden parecer más imposibles, pero esta guía le ayudará a tener el control y navegar por la vida de su familia durante este tiempo.
Estructura de la instalación:
La estructura es la clave para crear un entorno estable durante estos momentos de incertidumbre. Es una buena idea crear un horario diario para mantener una rutina saludable. Si usted es un padre o tutor lesionado, es importante que usted y su familia creen una rutina diaria. Involucre a sus hijos u otros miembros de la familia en la creación de un plan diario, para que puedan participar en la creación de un horario que les guste. Le sugerimos:
- Mantener un horario de sueño normal
- Levántese temprano y no se quede dormido
- Empezar el día haciendo cosas
- Toma los medicamentos que te han recetado para mantener tu cuerpo sano
- Mantén el mismo horario de comidas que cualquier otro día
- Intenta moverte lo más posible para que tu cuerpo no se inmovilice
- Fomente otras actividades distintas del tiempo frente a la pantalla. Algunas ideas son leer, pintar/dibujar, limpiar y cocinar.
Seguir avanzando
No te quedes sentado viendo Netflix todo el día. Es importante para tu salud que mantengas tu cuerpo y tu mente activos. Si tu médico te ha dado ejercicios para hacer un par de veces al día, asegúrate de que tienes tiempo para hacerlos. No sobrecargues tu cuerpo, pero aprovecha el tiempo libre que tengas al día para concentrarte en tus ejercicios.
Hacer las cosas
Si puede, le sugerimos que siga acudiendo a sus citas médicas mientras estén abiertas. Algunas oficinas están implementando la telemedicina, que es otra forma de seguir teniendo sus citas virtualmente. Mientras todo el mundo está en casa, ahora es la oportunidad perfecta para despejar y organizar los espacios de su casa. Empiece a pensar en proyectos de mejora del hogar que pueda realizar durante este tiempo. Haga que su familia ayude a estrechar lazos durante este tiempo trabajando juntos para conseguir objetivos comunes. A lo mejor puedes hacer que tus hijos participen en juegos de limpieza.